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乘坐飞机时保持健康的10个秘诀30天
  • ted

  • 2018年6
  • 广州
  • 泰国
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在国外做义工旅行时,总要坐飞机旅行,乘飞机时如何保持健康心态呢?这里有10种最简单的方法来确保你假期的最佳状态。

 

乘坐飞机时保持健康的10个登机前秘诀

 

1.休息好

 

无论你的行李和准备计划有多忙,你都需要在登机前先休息一下。睡眠不足会导致身体减缓抵抗感染的抗体的产生。而且,如果你真的染上了病菌,睡眠能帮助你更快地恢复,因为你能产生对抗炎症或感染的蛋白质。

 

2.多喝水

 

同样,你的待办事项清单可能会让你在飞出去之前无法保持正常的健康习惯。不要让自己脱水,因为水对免疫系统的重要性不亚于睡眠。

 

适量的水可以帮助你的身体排毒。它还能保持血液流动,当你在长途飞行中坐在飞机上一动不动时,这一点尤为重要。水还能帮助增强免疫系统的细胞更有效地在体内循环。哦,还有一个磨齿的汽笛能更好地驱赶在客舱周围漂浮的灰尘和细菌。

 

3.清洁你的鞋子

 

这听起来很傻,但如果每个人在登机前都洗干净鞋子,整艘船就会变得更干净。想想看:你的鞋子在地上,捡起一点点东西。你可能也不经常清洗它们,这就意味着它们可能携带了引起感染的细菌。

 

事实上,亚利桑那州的一项研究发现,在实验对象的鞋子上有九种不同的细菌,它们很容易转移到地毯上。飞机上通常有什么样的地板?是的,现在正是我们所有人开始在飞行前洗鞋子的时候。

 

4.用洗手液洗手

 

当你到达你的那一排的时候,你可能会抓住前面的座位,在你走向你的椅子的时候稳住自己。你触摸扶手、安全带和你椅子的坐垫。所有这些东西都被以前的乘客接触过,你永远不知道他们可能携带了哪些细菌。这就是为什么你需要确保你的随身携带有洗手液,这样你就可以在整个飞行过程中对抗细菌。

 

5.整理好你的包裹

 

飞机上细菌的一大来源是座椅靠背的口袋。尽管如此,很多乘客一登机就把所有私人物品都塞进了口袋。

 

如果你确保你的钱包、公文包或背包是有条理的,你就可以完全避免使用后座口袋。相反,你可以把你的包放在你前面的座位下,很容易地拿到你的手机、平板电脑、书……任何你需要的东西,而不用使用飞机内置的、广泛使用的存储设备。

 

6.把衣服分层

 

你永远不知道你是否会登上一架冰冷刺骨的飞机。因此,你必须有效地分层你的飞机装备。你可以根据温度添加和移除层,而不是伸手去打开或关闭空调通风口:这个小小的装置上的细菌通常比飞机卫生间的冲水按钮还多。

 

7.或者自己打包毛毯(和枕头)

 

如果你知道你想蜷缩在航空公司的毯子下,或者把疲惫的脑袋放在飞机提供的枕头上休息,一定要带上你自己的枕头。这些免费赠品多久由航空公司清洗一次,目前还没有定论,所以最好不要冒险。自己买的枕头可能会比你的座椅上的舒服得多。

 

8.装鼻雾器

 

还记得水是如何帮助你远离灰尘和细菌的吗?鼻腔喷雾剂也是如此,它能保持鼻腔通道的湿润,防止空气中任何可能使你生病的微粒进入鼻腔。如果你没有洗手,准备去机场,有些人还会在鼻孔里抹一些抗生素软膏或凡士林来保湿,并在进入的过程中挡住细菌。

 

9.准备足够的零食

 

在长途飞行中,你可能会吃到美味的热饭。但如果你的菜做得不太热,你需要准备一些备用食物。未煮熟的飞机餐可能是细菌的来源,会挑战你的免疫系统。你可以把你的餐盘送回去吃更热的食物,或者放弃你的飞机餐,去吃你自己提供的食物。

 

10.明智地选择座位

 

最后,在预订航班时——或者在西南航空(Southwest)这样的开放式航班上抢座位——尽量避免坐靠过道的座位。一些专家认为,这种坐姿会让你接触到更多的细菌,因为有更多的乘客从你身边经过,而他们从飞机上的马桶上捡来的细菌也会从你身边经过。你也会在靠窗的座位上得到更少的污染物,因为沿着这排往下跑的人更少。

 

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